10 января 2026 г.
С чего начать, если болит спина
Короткий ориентир для первых занятий без гонки и лишнего героизма.
Начинать лучше с мягкой мобилизации, дыхания и простых упражнений на контроль таза и лопаток.
Важно не соревноваться с собой, а возвращать телу ощущение опоры.
Практика